Vitaminguiden & Mineralguiden

Vitaminguide


Vitamin A gulrøtter  paprika, mango, grønnkål og andre bladgrønnsaker.

Vitamin D UVB fra solen og  sopp, avokado, ris, tang og alger.

Vitamin E  oljer, helkorn, hvetekim, nøtter, frø, grønne blader, tørket frukt og bønner.

Vitamin B1 helkorn, nøtter, erter, bønner og ølgjær.

Vitamin B2  grønne blader, helkorn, hvetekim, kli, erter og bønner.

Vitamin B6 korn, hvetekim, kli, bønner, poteter, bananer, nøtter og ølgjær. Grønnsaker inneholder også mindre mengder.

Vitamin B9 / Folat frukt, bær, grønne blader, erter, bønner, linser og alle rotfrukter unntatt gulrot.

Vitamin C grønnkål, rosenkål, brokkoli, hvitkål, paprika, persille, nyper, solbær, jordbær, sitrusfrukter og nesler. 

 


 

 











 

Mineralguiden

 

Kalsium bladgrønnsaker, hvitkål, grønnkål, brokkoli, nyper, frukt, nøtter og frø

Fosfor helkorn, nøtter, grønnkål, bønner og poteter.

Magnesuim grønne grønnsaker, helkorn, bønner, bananer, fiken, dadler, nøtter, rosenkål og erter.

Natrium alle vegetabiler, og i vanlig bordsalt.

Kalium helkorn, grønnsaker, røtter, poteter og frukt.

Jern helkorn, bønner, grønnkål, bladgrønnsaker, persille, rosenkål, poteter, tørket frukt og erter. 

Sink  helkorn, belgvekster, hvetekim, nøtter, frø og nesler

Kobber Nøtter og rosiner 

Mangan helkorn, nøtter, grønnsaker, rotfrukter, frukt og bær.

Nikkel havre, bønner, bokhvete, nøtter, helkorn, brokkoli, erter og nesler.

 


 

 

 

 

 

 

 

#mat #hjerte #mineralguide #vitaminguide #grønnsaker #kort #mel #nøtter #frukt #bær #mineraler #vitamin #blader #alger  #salt #frø #sunt #godt #tips #info 


3 kommentarer

Cheerchrissy

26.07.2014 kl.18:10

Herlig guide!

Forresten så har jeg en giveaway på bloggen min hvor du kan vinne et gavekort fra rosewholesale, som selger klær, sko, vesker, smykker, klokker osv.

Elise

26.07.2014 kl.18:21

Nytting info :)

Charlotte Larsen

26.07.2014 kl.20:41

Elise: :)

Skriv en ny kommentar

Charlotte Larsen

Charlotte Larsen

25, Drammen

Mitt navn er Charlotte Larsen, jeg er en jente på 24 år, som kommer fra Drammen. Jeg har to søte hunder som jeg elsker! Jegblogger om negledesign, mote, interiør, mat, happenings og generelt om hverdagen min :)

Kategorier

Arkiv

hits